好都合とは？/ マイワン
[ 1199] ダイエットに好都合な自転車 その1
[引用サイト] http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte02.html
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1817年ドイツ人によって発明された自転車。私たちにもっともなじみ深く、身近な乗り物ですが、そこにまつわる話は以外と知られてないようです。もっと自転車のことを知って欲しいから連載形式でさまざまな角度から、やさしくレクチャーします。 昔から「ダイエット」の文字のない女性週刊誌は見たことがありません。最近の男性用のフィットネス雑誌でも「効果的な減量」「引き締まった肉体」などの記事を目にします。今や男女を問わず脂肪の少ない身体を望んでいるようです。また、何も週刊誌だけでなく、学術的にも「ベルトの穴が一つ広がると寿命が10年縮まる」とも言われ、肥満は「シンドロームX」と呼ばれ、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病（成人病）の要因とされています。 ところで、肥満とは一体どのような状態なのでしょうか？ 簡単に言えば「からだの中に必要以上に脂肪がたまり過ぎた状態」のことです。簡易的な体脂肪計が一般家庭に普及する前、私たちはヘルスメータに恐る恐る乗り「やせた」「太った」と喜んだり、落ち込んだりしていましたが、これは単なる体重の増減ですから、正確には「増えた」「減った」が正しい表現になります。体脂肪計が一般家庭に普及するようになった今日では体重の脂肪に占める割合、すなわち体脂肪率が肥満度の目安として定着した感があります。そこで今回から「ダイエットと自転車」の話題をお話ししましょう。 体脂肪の増減のメカニズムは非常にシンプルで、摂取したエネルギーと消費したエネルギーとの収支バランスで決まります。つまり、摂取エネルギーが消費したエネルギーを上回るとほとんどが脂肪として体内に蓄積されるのです。脂肪は日常生活の中で大切なエネルギー源ですから、この貯蔵システムはヒトを含め動物が豊かな食物に恵まれなかった時代には飢餓に対し有効に働いたことでしょう。しかし、現代は飽食の時代です。必要以上に食べた分のエネルギーは積極的に体を動かし、消費しなければ脂肪として蓄積されるのです。 そうなると、できるだけ多くのエネルギーを消費してくれる運動の方が効率的です。例をあげて説明しましょう。気になる腹部の脂肪を減らそうとして腹筋運動を試みるシーンをテレビなどで時々見かけますが、残念ながらこの運動は脂肪を燃やす運動ではなく、また消費エネルギーもわずかなものに過ぎません。なぜなら腹部の筋肉は、全筋肉の5%未満で、一般の人なら腹筋運動は1分も持続すると疲労困憊に達することがほとんどです。実は上半身の局部的な運動は脂肪を落とすことより筋力を増すことがその目的なのです。一方、お尻から下の筋肉は全筋肉の70%程度を占め、上半身の筋肉に比べて疲れにくいことから長時間の運動も楽に行え、消費エネルギーを高めるのに最適なのです。このように消費エネルギーは筋量と運動時間に比例するのです。自転車のペダリング運動はこのお尻から下の下半身を主働筋とする運動なので消費エネルギーを高める最適な運動といえます。 |
[ 1200] VoIPは詐欺師にとって好都合なテクノロジなのか？抜け道をふさぐポイントを探る：スペシャル - ZDNet Japan
[引用サイト] http://japan.zdnet.com/sp/feature/shinder/story/0,2000087897,20358189,00.htm
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あなたが従来の公衆交換電話網（PSTN）からVoIPへの切り替えを検討しているのであれば、それによって詐欺に引っかかりやすくなるのか、それともよくある詐欺から身を守りやすくなるのか、あるいは違いなどまったく生じないのかと悩んでいるかもしれない。 詐欺は人類の歴史が始まったころから存在している。言い換えれば、他者を騙し、自分のために何かを行わせようとする（よくあるのは、金銭や、金銭以外の価値がある物を巻き上げる）ということだ。ここで言う金銭以外の価値がある物というのは、現代の電子化された世界において、金融機関などのさまざまな口座にアクセスするためのパスワードであったり、後払いで商品を入手するために用いるクレジットカード番号やそれに類似した情報であったりする。 大半の司法管轄区域では、対面詐欺とオンライン詐欺の双方を対象とするよう、詐欺罪というものがかなり広く定義されている。そして、多くの司法管轄区域において、インターネット上で多発している詐欺に的を絞った条項が制定されようとしているところだ。こういったオンライン詐欺の脅威のうち、どれぐらいがVoIPと関連しているのだろうか？詳しく見てみよう。 フィッシングは、今日におけるコンピュータユーザーが直面する最も大きな問題の1つである。従来のフィッシングでは、不用心なユーザーを本物の企業サイトのようにデザインされた偽のウェブサイトへと誘導するリンクを記載した電子メールを送信し、その偽サイトでユーザーを騙して個人情報を入力させる。この偽サイトを所有する詐欺師は、入力されたデータを収集し、その情報を用いることで被害者の口座にアクセスしたり、彼らのアイデンティティを盗み、その身元をかたって被害者名義で新たに口座を開設したりすることができる。 このことはVoIPと何の関係があるのだろうか？詐欺は着実に洗練されたものとなってきており、今日の詐欺師の多くは、その詐欺にテレフォニー技術を導入している。というのも、電子メールメッセージに応答したり、ウェブ上のフォームで個人情報を入力することについて、セキュリティ専門家や警察関係者が大衆に対して警告し始めたからである。彼らのアドバイスとは、自身がやり取りしていると思っている相手の身元を確認する際には、インターネットを利用するのではなく電話をかけるというものだ。 しかし、詐欺師らは一歩先を行くことに長けている。そのため、新たな脅威が登場してきている。それがヴィッシング（この呼び名はVoIPフィッシングからきている）である。これはフィッシング詐欺の一種であり、個人情報を伝える際に電話を利用するようにというこのアドバイスを逆手に取って、VoIPを利用するというものだ。 問題は、VoIPが今や広く普及したことで、詐欺師らはVoIP回線を用いて、電話をかけた先が大企業だと発信者に錯覚させるような洗練された自動応答システムを構築できるようになっているということである。そして、そういったシステムは機器や人手、資金をさほどかけずとも構築できる。Asteriskのような低価格または無償のIP PBXソフトウェアを用いれば、こういったことが容易に行えるのだ。 VoIP電話の番号は固定電話の番号のように見えるため、電話の発信者は、自分がかけている番号が固定電話のものではなくVoIP電話のものであると簡単にはわからない。また、実際にいる場所とはまったく異なる地区の市外局番のついたVoIP電話番号を入手することも可能となっている。さらに、技術に詳しい詐欺師であれば、発信者番号を詐称することで、被害者側では発信者番号表示で本物のVoIP番号を見ることすらできないようにすることも可能だ。 VoIPシステムを構築した後は、被害者に対してウェブサイトでの情報入力を求める代わりに「口座情報を確認する」ための電話番号を提示する。実在する電話番号を表示して被害者を安心させ、その求めが正当なものであると信じ込ませるのである。 この番号に電話をかけると、大企業のものとよく似た自動音声応答システムに接続されるため、それがさらに被害者を安心させることになる。そして、被害者は住所や電話番号、社会保障番号、銀行口座番号など、インターネットを介してであれば渡すことをためらうようなあらゆる種類の個人情報を渡してしまう。 詐欺師らは一般的に、自動録音やコンピュータによる音声合成を用いてメッセージ（例えばユーザーの口座が不正行為に用いられている疑いがあるという警告など）を作成したうえで、実際の人間と会話を行わせるのではなく、電話機のキーパッドを用いてクレジットカード番号を入力するようユーザーに指示する場合が多い。残念なことに、われわれは大企業がこういったかたちで業務を行うことに慣らされているため、大して疑問を抱かないのだ。 VoIPの利用においては、標準的なコンピュータ機器上で動作する洗練されたソフトウェアが安価に入手できるうえ、個人や企業にとってPSTNよりも魅力的な柔軟性や機能が提供されるため、不純な動機を持った人々にとってもVoIPは魅力的なのである。 しかし、この件に関してVoIPには逆に良い面もある。VoIPを用いれば、詐欺師らが利用しているのと同じユーザーフレンドリーな機能を利用することで、彼らの攻撃に対していくらかは保護策を講じることができる。あなたが発信者番号表示を利用しても詐欺師の電話番号を特定することが難しくなっているように、あなたの電話番号の特定を彼らにとっても難しくすることが可能なのである。 トラックバック一覧からリンクされているウェブページはこの記事にリンクしている第三者が作成したものです。内容や安全性について当社では一切保証できませんのでご注意下さい。 ※サービス名をクリックするとこのページをブックマークできます。また、人数をクリックするとブックマークしている人やコメントを一覧できます。なお、サービスによってはログインが必要な場合があります。 【ケーススタディ】コミュニケーションセキュリティサイバーアタック対策：ビジネスの根幹を支える顧客とのメールがスパムに埋もれない仕組みを実現 【NECソフト株式会社】 COMODOCodeSigningDigitalID通常、店頭でソフトウェアを購入さる際は、ソフトウェアの開発元、販売元をパッケージを見れば容易に確認でき、また、そのパッケージが開封されたものか否かは、一目瞭然です。しかし、インターネット上で取り交わされる電子データは、常に盗聴や改ざんの危険にさらされています。そこで、このコードサイニングデジタルIDを使用してソフトの配布元を認証、その配布元によって正式に署名され、署名後にファイルが一切変更されていない事を容易に確認できる信頼のあるものにする為のデジタルIDです。【トリトン】 増え続けるファイルデータ。高まるデータ保護と事業継続への要求。データ可用性とデータ保護に優れ、かつコスト効率の高い分散型エンタープライズ環境を実現するためのヒントとは？ 分散化の進むオフィス環境においてファイル管理を効率化する方法 〜ファイル管理と移行のための最適なアプローチとは？ 【ケーススタディ】コミュニケーションセキュリティ情報漏えい対策：メール誤送信による情報漏えいをなくしたい！安心のメールフィルタリング、アーカイブシステムを実現 「悪者探しからは何も生まれない」「ネット業界はコンテンツを出してもらえるだけのビジネス提案をできていない」――著作権問題を議論するJASRAC主催のシンポジウムでは、著作権制度よりも関係者の姿勢のほうが問題だとする声が目立った。 3月5日にバージョンアップし、進化を続ける「ニコニコ動画」（ニコ動）。運営元ニワンゴの取締役で、「ひろゆき」という愛称で親しまれている西村博之氏に、人気の理由や運営のコツなどについて聞いた。その様子を2回に分けて紹介する。 |
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